00:00:00: So schön, dass du eingeschaltet hast zu einer weiteren Podcastfolge von The Shameless Place.

00:00:05: Das bedeutet mir wirklich viel, dass Du mir deine Zeit schenkst und ich möchte heute über ein Thema Erwartungen reden.

00:00:17: Erwartigen dich selber!

00:00:19: Erwartige andere Personen Und im besten Fall werde du die Erwartung... zum grossen Teil schlusslos zu lassen, weil ich glaube, umso weniger erwartet man hat an anderen Personen das sich selbst und so freier fühlt man sich.

00:00:40: Und umso freier ist dieses Leben.

00:00:44: Als erstes möchte ich aber unbedingt noch dazu sagen dass Erwartungen haben etwas ganz Menschliches und normales ist.

00:00:53: Ich glaube... Also ich persönlich glaube nicht, dass es möglich ist zum Komplett frei von irgendwelchen Erwartungen zu sein.

00:01:05: Ist mir nicht persönlich meine Gefängnis oder anders.

00:01:08: Aber grosses aber... Ich beobachte, dass viele Menschen extrem viel Erwartung haben und ich glaube wenn sie Ausmaß annehmen, dass das Leben behindert, dass du dich selber einschränken tust.

00:01:30: Dann ist es mega wertvoll das du einen Weg findest zum viel davon loslassen.

00:01:39: Also starten wir gerade ins Thema hier.

00:01:43: Erwartungen... oder genau was?

00:01:47: Was ist genau erwartung für mich?

00:01:51: Erwartung bringt dich in ein extrem passive Haltung.

00:01:59: In dem Wort drin steckt ja auch ein Wort Worte und ich finde es ist eine Haltung, wo du auch deine Verantwortung abgehst meistens deine Verantwortung für dein Glück.

00:02:15: also du machst das Glück von unserem Umstand abhängig Und Es tut dich extrem behindern oder eben einschränken.

00:02:28: auch dass du wieder passiv haltig bist, oder das bessere Wort ist es mach dich machtlos.

00:02:35: Du gehst deine Macht ab und wer natürlich viel Erwartungen hat, ist ja sehr oft enttäuscht weil wenn du so viele Erwartung hast zum Beispiel gerade an jemanden anders oft sind dir auch unausgesprochen.

00:02:55: also die anderen Personen weiss gar nicht was du von ihnen erwartest was die Chance sehr klein macht, dass die Person auch so handelt wie es du erwartet ist und das bringt natürlich immer Enttäuschungen mit sich.

00:03:09: Und ich glaube das ist auch ein wichtiger Punkt zum Erwähnen, dass wenn Du erwartigest, dann teilt sie unbedingt dieser Person auch mit weil niemand ist in seinem Kopf, niemand kann heil sein.

00:03:25: Es gibt Menschen wo natürlich sehr vielfühlig sind und spüren, weil die innen abgehen.

00:03:33: Aber es ist deine Verantwortung von niemand anderem zum deine Erwartungen, deine Bedürfnisse aussprechen.

00:03:44: aber großes Abo macht nicht... also schön wenn du da deine Erwaltung jetzt aussprichst schön wenn die anderen Personen erfüllen können Aber mach nicht deine Stimmung, dein Glück davon abhängig wenn es nicht so ist.

00:04:01: Ich finde immer Rengvomal gelesen den Spruch Wünsche alles brauchen nichts.

00:04:09: Also du darfst unbedingt sagen was du dir wünschst von der Brust aber Wenn's nicht so isch dann mach alles andere dein Glück nicht davon abhängig.

00:04:24: Okay Schauen wir mal, was Erwartungen mit dir machen, wenn du sehr hohe Erwartung hast.

00:04:33: Das macht mit dir, dass du extrem streng, extrem kritisch und extrem gemein mit dir wirst.

00:04:45: Also jedes Mal, wenn dich deine Erwartisse nicht entspricht, wirst du vieles mit dir.

00:04:53: Dann erstimm in deinem Kopf.

00:04:55: Vielleicht ist die Lieselig, vielleicht ist sie laut.

00:04:57: Achte dich mal drauf!

00:04:59: Wo jedes Mal wenn du dem nicht entsprochen hast... ...dich fertig gemacht.

00:05:05: Wo dir Sachen sagt wie auch du bist schon wieder nicht angebracht.

00:05:08: Du bist dumm für da.

00:05:10: Du bist hässlich für da, du bist dünn für da und du bist zu fett für da war auch immer Und du gehst extrem gemein mit dir um.

00:05:22: Probier einfach mal dabei ob.

00:05:24: Meistens hilft es, wenn wir da einfach mal wohnen.

00:05:27: Weil so viele von unseren Muster oder unser Programm laufen so automatisch ab, dass wir uns gar nicht bewusst sind und dann hilft es einfach nur noch einmal als erster Schritt zu erkennen.

00:05:40: Also achten dich mal darauf wie du mit dir selber redest.

00:05:45: Hast du einen liebevollen Umgang mit dir?

00:05:49: Oder bist du gemeint zu dir?

00:05:52: Und dann finde ich, kannst du dich immer auch fragen ob du z.B.

00:05:57: mit deinem eigenen Kind auch so reden wirst oder mit einer anderen Person, oder ob du eher verständnisvoller wärst und mit etwas mehr Mitgefühl wirst mit dir reden.

00:06:10: Also wie kannst du jetzt diese Erwartungen an dich selber loslassen?

00:06:16: Sag mal, du hast die Erwartung an dich selbst dass du immer für alle immer stehen sie, dass du Man muss ja sagen, dass du einfach immer alle unterstützen musst.

00:06:32: Frag dich und am besten notierst du wieder.

00:06:35: Du weißt ich bin Fan davon, dass man Sachen aufschreibt wie es eine andere Wirkung hat wenn man schwarz auf Weiss sieht oder wenn du sie in den Gedanken einfach nur hörst.

00:06:48: Freg dich!

00:06:51: Woher habe ich dir erwartet?

00:06:54: Hat mein Mami mir dabei gebraucht, hat mein Papa mitgebracht.

00:06:58: Hätte mich auch mal meinen Schiff beibringt.

00:07:01: Wer hat mir beigebracht, dass ich den Wartigen an mich selber habe?

00:07:08: Dass ich für alle muss unterstützen und nicht darum zu meinen Schulden finden.

00:07:15: Es geht einfach darum zum E-Losen.

00:07:19: Woher hab' ich da eigentlich?

00:07:21: Und dann im zweiten Schritt kannst du dich fragen, sehe ich da wirklich auch so?

00:07:30: Wenn ich ganz ehrlich zu mir bin und mich hier loslose.

00:07:34: Sehe ich da also glaube ich wirklich auch, dass ich immer für alle hier war oder habe ich da einfach blind übernommen weil ich halt nichts anderes gekannt habe.

00:07:47: Dann kannst du dir fragen, welche Freiheit würde ich zurücküberkommen Wenn ich eine andere Haltung dazu würde, oder wenn ich diese Erwartung loslassen könnte.

00:08:06: Wie schränkt mich da eigentlich in meinem Leben ein?

00:08:10: Das Gefühl hat, dass ich immer für alle hier bin.

00:08:14: Zum Beispiel kann das sein... du immer erschöpft bist, nie Zeit hast zu deine eigenen Sachen machen.

00:08:23: Deine Bedürfnisse stünden immer hin.

00:08:25: Welche Freiheit hätte ich da?

00:08:28: Also wenn ich diese Erwartung an mich loslassen würde... ...zum immer für andere da sein müssen... wie würde sich mein Leben ändern und dann vielleicht auch kennenlernen?

00:08:38: Oh wow!

00:08:39: Ich habe plötzlich mehr Energie, ich habe plötzlich... mehr Motivation zum meinen Bedürfenes nachgehen.

00:08:46: Ich habe plötzlich wieder Lust zum Sport zu machen.

00:08:49: Und da würde ich dir empfehlen, jedes Mal zu machen wenn du merkst, oh jetzt hatte ich gerade wieder eine riesige Erwartung an mich und fragt dich wirklich auch ist das eine realistische Erwartungen?

00:09:02: Ist es wirklich möglich?

00:09:05: Und in den Räumen von neun Prozent ist die Antwort nein.

00:09:09: Gut, kommen wir zu der Erwartungs- wo man auch andere Personen hat, wie man die loslassen kann.

00:09:20: Nehmen wir hier ein Beispiel, dass du der Wartung hast... Keine Ahnung, du machst ihn ja erst fest und du hast erwartet, dass deine Gäste oder eine bestimmte Person keine Ahnung.

00:09:41: Mindestens vier Stunden bleiben müssen!

00:09:44: Und die Person geht dann aber früher und du bist enttäuscht.

00:09:51: Dann frag dich als Allererstes, welches Bedürfnis steckt hinter der Erwartung von den Personen, die bis am mindestens vier Stunden bleiben?

00:10:08: Was steckt, weil es gibt immer noch etwas TÜVERS drunter.

00:10:13: Steckt das Bedürftnis dahinter zum... geliebt werden, zum gehört werden, zu sehen werden.

00:10:19: Also verbinde ich damit, dass wenn eine Person nach vier Stunden noch da ist, fühle ich mich durch den Geliebten und wenn sie früher gerade fühlte ich mich umgeliebt.

00:10:30: Also wo genau steckt dahinter?

00:10:33: Frage dich das!

00:10:36: Und dann kannst du dich fragen... Ist es wirklich Verantwortung dieser anderen

00:10:45: Personen?!

00:10:48: dass ich mich geliebt sehe, gehört fühle.

00:10:53: Oder ist es meine Verantwortung und ich gebe jetzt dieser Person etwas ab, das mein Job ist.

00:11:02: Wieso es am Ende dein Job ist?

00:11:05: Dass es dir gut geht!

00:11:07: Es ist dein Job, dass du dich glücklich fühlst, weil immer das für dich Bedeutung mag.

00:11:14: Und... ...es ist Unfall wenn du das in einer anderen Person aufbinden möchtest.

00:11:22: Denn erstens kann es nicht, selbst wenn sie es wollen.

00:11:26: Es ist nicht möglich und zweitens kann sich nur verlieren.

00:11:33: Und auch hier musst du bewusst machen wie viel Macht du da abgehst.

00:11:39: Wenn du das Gefühl hast die andere Person für dein Glück verantwortlich dann bist du nie glücklich!

00:11:48: Weil es wird immer irgendetwas geben, was ich enttäuschen könnte.

00:11:54: Also macht ihr bewusst, wann seine Verantwortung ist?

00:11:58: Und ich sage nicht... Es gibt Sachen, die zum Beispiel sagen wir mal du bist mit jemandem befreundet und diese Person kommt immer zu spät.

00:12:11: Immer!

00:12:13: Dann ist das natürlich völlig berechtigt, dass du die Erwartung hast.

00:12:18: Dass die Person pünktlich kommt und dich nicht jedes Mal dreißig Minuten warten lässt.

00:12:26: Wenn die Person da mehrfach missachtet, auch wenn du es kommuniziert hast dann ist es natürlich völlig legitim zum irgendwann sagen hey das stimmt so für mich nicht.

00:12:42: ich möchte mich von dieser Person distanzieren Und das ist vielleicht auch noch ein wichtiger Punkt wo du mit ihr Flüssen lassen kannst.

00:12:52: Wenn du wirklich merkst, dass du häufig von Personen enttäuscht bist, was um Sachen geht und deine Grundwerte.

00:13:07: Dann müsstest dich vielleicht auch fragen... Also eben im ersten Sinn schauen, wer seine Verantwortung ist.

00:13:14: Aber dann müsstest du vielleicht auch sagen, okay, passt die Person nur zu meinem Umfeld?

00:13:20: Möchte ich die Person in meinem Umfeld haben?

00:13:24: Was völlig, völlige Themen wäre.

00:13:28: Wenn es nicht mehr passt, Menschen verändern sich, du veränderst dich... Ich glaube, es gibt immer eine gewisse Zeit, wo man mit Personen verbringt.

00:13:42: Die einen sind etwas länger in deinem Leben und den anderen etwas kürzer.

00:13:45: Vielleicht gibt's mal ein Paus, wenn man nichts miteinander unten findet, dann findet man sich wieder.

00:13:51: immer wieder für sich, ich fühle... Bin ich da ehrlich mit mir?

00:13:57: Gibt es mir diese Verbindung etwas oder habe ich noch irgendetwas fest, das gar nicht mehr so ist.

00:14:05: Aber dort schaue ich in erster Linie genau an, erwarte ich etwas, was die anderen Personen, also wo mein Job ist ... Oder nicht!

00:14:19: Und wenn du dann merkst hey shit Ich habe hier auch eine andere Person ein bisschen unrecht zu tun.

00:14:28: Dann fragt ich, wie würde sich die Verbindung zwischen dir und dieser Person im Positiven verändern, wenn ich diese Erwartung loslassen könnte?

00:14:43: Würde da vielleicht mehr Nöchungen, mehr Tüfe, mehr Verständnis auch?

00:14:52: Notiere hier alles auf, was dazu in Sinn kommt!

00:14:57: Also wie du siehst, hat erwartungslos auch sehr viel mit Verantwortung übernäht zu tun.

00:15:05: Es bewusst sich dafür überkommt was meine Verantwortung ist, was die Verantwortung von jemand anderen ist.

00:15:16: und vielleicht hast du das sicher auch schon gehört Du kannst nur so willen im äußeren Dummstände ändern Wenn du in deinem Inneren deine Überzeugungen nicht anschauest, deinen Glaubenssatz.

00:15:42: dann gibt es sowieso nichts von außen was auch heilen kann.

00:15:47: Das ist wirklich eine Arbeit die man mit dir selbst machen muss.

00:15:54: Mit jemandem, der dich unterstützt im Fall einer Coaching-Therapie wie immer.

00:16:03: Aber es gibt keinen Weg darauf vorbei, dass du zuerst deine Innenwelt ansehen musst und nur so können sich die äußeren Umstände auch ändern.

00:16:15: Genau das sind meine Impuls-Reflexionfragen zum Thema Erwartungen.

00:16:23: Ich hoffe, es hätte ja einen neuen Blickwinkel geben können.

00:16:28: Es würde mich mega freuen wenn du die Folge jemandem weiterschicken könntest, der dir eine Person helfen könnte oder wenn du mir Feedback wirst und ansonsten wünsche ich dir eine gute Zeit und bis zum nächsten Mal!